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• 水果、蔬菜、谷物、蛋白质的食物,和无脂或低脂乳制品是健康的选择。
• 吃不同种类的蛋白质的食物在你的饮食。这可以包括海鲜、瘦肉、家禽、大豆、豌豆、扁豆、坚果、种子、大豆制品,和鸡蛋。
• 限制高糖的食物和饮料,饱和脂肪和钠。

多运动

慢跑,玩团队运动和骑自行车只是几个例子如何保持活跃。每一点帮助。记住,多运动,少坐!了解更多在这个移动你的简报为成人。