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让孩子们开始健康饮食与这些游戏和冒险活动!

教他们关于“我的餐盘”和5食品集团集他们朝着一个健康的未来。

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图标奖杯
成为我的餐盘”冠军

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图标的笔记本电脑
游戏和应用程序

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icon-fork盘刀
“我的餐盘”提示

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图标的铅笔
活动状况和资源雷电竞官网入口

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成为我的餐盘”冠军

你有什么需要吗?承诺是我的餐盘”冠军和做出承诺每天吃健康和活跃。雷电竞官网app用思想开始从下面的列表。

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图标苹果西兰花

多吃水果和蔬菜。

让一半你盘子里的水果和蔬菜每一天!

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图标面包,切片

全谷物。

要求燕麦片,全麦面包,糙米或食物。

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图标饮料的玻璃

思考你的饮料。

选择水和低脂或无脂牛奶(或乳糖免费或强化大豆版本)当你口渴。

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图标的鱼

混淆你的蛋白质的食物。

包括不同的食物,如海产品、豆类、豌豆、扁豆、坚果、种子、豆制品、鸡蛋、肉类或家禽。

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厨师的帽子

参与进来。

帮忙把杂货,搅拌原料,剥水果、沙拉、装配或设置表。

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图标活跃的人

是活跃的。

寻找积极和移动你的身体每天至少1小时。试着步行上学,骑自行车,或者与朋友玩运动。

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组运行不同的孩子,两个孩子吃沙拉

你能保证吃健康和活跃吗?雷电竞官网app

如果你回答是的,你有什么需要我的餐盘”冠军!让你的“我的餐盘”冠军证书。

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“我的餐盘”承诺证书的孩子

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游戏和应用程序

玩得开心在学习!看看这些孩子互动资源。雷电竞官网入口

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团队我的餐盘”营养电子书封面,年轻的男孩和女孩的卡通

团队我的餐盘”营养电子书

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早餐加油生活封面

世界各地的早餐

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bam餐厅应用程序

砰!餐厅决定应用程序

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“我的餐盘”Alexa的秘诀

得到我的餐盘”营养信息直接去你的家你的亚马逊Alexa智能扬声器,或在你的手机或平板电脑通过免费亚马逊Alexa应用。更多信息,访问我们“我的餐盘”Alexa页面

下面是一些父母和照顾者的许多可用的技巧以及如何养活你的孩子。就像MyPlate.gov网站和我的餐盘”工具,所提供的所有信息在Alexa是基于我的餐盘”美国膳食指南,2020 - 2025

健康饮食

与水果在早餐开始新的一天。最喜欢的谷物与季节性水果,添加香蕉或切碎的苹果煎饼,或混合一汤匙或葡萄干的两个热燕麦片。

蛋白质

健康的零食生蔬菜和鹰嘴豆泥。鹰嘴豆泥是一个中东浸混合制成的鹰嘴豆,也称为鹰嘴豆。鹰嘴豆泥富含蛋白质、膳食纤维和几个重要的矿物质。

钠盐/

对盐。尽可能提供新鲜的食物或低钠包装食品。添加风味食品香料、香草和跳过餐桌上的盐瓶。

添加糖

甜食和水果。混合水果酸奶,煮燕麦片,冰沙,没有加糖。或者把酸奶,未煮过的燕麦,隔夜燕麦和水果。

饮料

活跃起来的平原和柠檬水或苏打水,酸橙、橙片。甚至添加一些新鲜的薄荷叶或几个新鲜的或冷冻浆果。

对所有年龄段乳制品的营养是重要。为低脂或无脂牛奶或酸奶等食物。需要一个选择吗?提供脱脂牛奶或低脂或无脂的酸奶。你也可以提供豆浆版本。

膳食纤维

用蔬菜来开始新的一天。加入剩下的煮熟的蔬菜早餐煎蛋卷或包装。早上,或者添加菠菜奶昔和享受的味道和营养!

蛋白质

将蛋白添加到沙拉。烤鸡或虾美味的蛋白质混合的沙拉蔬菜补充道。鹰嘴豆和黑豆是美味,价格适宜的选择。

脂肪

为坚果,种子和富含脂肪的鱼类如金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼。这些食物,等植物油橄榄油和菜籽油,是不饱和脂肪酸的良好来源,这是一种健康的脂肪的选择。

乳制品/强化大豆替代品

搬到低脂或无脂牛奶或酸奶,或脱脂牛奶或豆浆版本。

谷物

开关了披萨。创建个人,自制披萨在全麦英式松饼或玉米饼。或者,提供传统的披萨使用预制全麦面粉。不要忘记你的素食配料。

活动板和其他资源雷电竞官网入口

你在找有趣的方式来教孩子健康饮食呢?试试这些免费打印的施舍。

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美食评论家活动板

孩子美食评论家活动

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杂货店宾戈卡

杂货店宾果

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“我的餐盘”菜单活动板

创建自己的“我的餐盘”菜单

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孩子颜色表

“我的餐盘”颜色表

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颜色表-空白

“我的餐盘”着色表(空白)

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密码活动板

破解密码

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“我的餐盘”迷宫活动板

“我的餐盘”迷宫

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字空白库克狂热文档

空白:爆燃开裂

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空白的冬季节日表

空白:冬天的盛宴

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水果和蔬菜单词搜索活动

玩得开心水果和蔬菜单词搜索

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全谷物课活动

全谷物的教训

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单词全谷物活动板

单词:全谷物

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水果和蔬菜卡片

水果和蔬菜卡片

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发现我的餐盘”

发现我的餐盘”:幼儿园营养教育

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外观和烹饪活动板

外观和烹饪食谱

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纵横字谜的餐盘”的孩子

“我的餐盘”纵横字谜

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组的孩子

健康饮食对孩子提示表

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学校午餐托盘

学校膳食测验

学校的早餐学校午餐

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膳食计划工作表被食物

更多的印刷材料

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简单的主屏幕的手机购物

商店简单的“我的餐盘”

找到你所在地区储蓄和发现新的方法来准备廉价的食物。

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Alexa的演讲者和设备

“我的餐盘”在Alexa

得到我的餐盘”营养建议在亚马逊Alexa设备或自由Alexa的应用。

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开始简单的应用手机和手表

开始简单的“我的餐盘”应用程序

建立健康的饮食习惯一个目标!下载开始简单的“我的餐盘”今天的应用程序。

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DGA的标志

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025

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